Pokud například rádi běháte a chtěli byste se zlepšit v tempu, je potřeba zapojit i posilování. Mám tu pro vás pár cviků, které ráda cvičím s TRX a i bez něj na workoutovém hřišti.
Zásobník cviků:
- Střídavé výpady vzad křížem: 20-krát až 30-krát
- TRX zadní výpad s jednou nohou ve visu (levá noha): 12-krát
- TRX zadní výpad s jednou nohou ve visu (pravá noha): 12-krát
- TRX výpad vzad (levá noha): 15-krát
- TRX výpad vzad (pravá noha): 15-krát
- Střídavé výskoky na lavičku: 40 sekund
- Výskok na lavičku (lehčí varianta): 6-krát
- Výskok na lavičku (těžší varianta): 6-krát až 8-krát
- Sérií cviků opakujte celkem 3-krát. Mezi jednotlivými cviky si dejte pauzu 10 až 15 vteřin a po každé sérií odpočinek na 2 až 3 minuty. Opakování každého cviku je jen orientační, je třeba si to uzpůsobit podle svých fyzických schopností.
