BLOG

První rok běhu po porodu

5. ledna 2021

Rok s rokem se sešel a tak jsem se rozhodla shrnout celý můj běžecký rok. V prvé řadě jsem se stala maminkou na plný úvazek. Teprve od ledna 2020, tři měsíce po porodu jsem něco málo začala běhat. Také nebylo kam spěchat, zvlášť po císařském řezu. To bohatě stačí procházky s kočárkem do kopců a takto jsem to praktikovala i já. Za měsíc leden jsem uběhla jen 44 km a to většinou s kočárkem, za únor to dělalo 54 km…

pokračovat ve čtení

SPECIÁLNÍ RECEPTY

Domácí italská focaccia

20. listopadu 2020

Kdo má rád italskou kuchyni, určitě si pochutná na domácím italském chlebu zvaném focaccia. Doporučuji použít italskou hladkou mouku místo klasické hladké mouky. Ta se tolik nelepí, je hutnější a i v chuti je rozdíl. Další variantou je pak jakákoli bio hladká mouka z DM. Tento italský chléb můžete použít jako přílohu k mnoha jídlům, základ na pizzu nebo jako sendvičový chléb. Suroviny pro 3 porce: 500 g hladké mouky (nejlépe italské) 400 ml vody 20 g čerstvého droždí 1…

pokračovat ve čtení

BLOG

Víte, co pijete?

19. listopadu 2020

Tenhle článek jsem napsala především pro mámy malých dětí a budoucí mámy, aby věděly, co dávají svým dětem pít. Nikdy jsem neřešila, zda piju vodu z kohoutku nebo balenou. Po narození dítěte se vše změnilo. Poté, co mi pediatrička sdělila, že musím miminku dávat jen převařenou kojeneckou vodu, ne vodu z kohoutku kvůli vysokému obsahu dusičnanů (vyvařením vodou z kohoutku dusičnany nezmizí) a minerálů, jsem se pro miminko snažila vybrat tu nejlepší kojeneckou vodu. …

pokračovat ve čtení

FITNESS

Cviky na břišní diastázu

3. září 2020

Abych nezapomněla i na mámy, sestavila jsem sadu cviků zaměřenou na břišní diastázu, neboli rozestup břišních svalů. Při tomto problému není vhodné přetěžovat přímé břišní svaly. Např. z lehu je třeba vstávat vždy přes bok, pak je třeba se vyvarovat sedu a lehu nebo sklapovaček. Čím kratší doba od porodu, tím lépe tělo reaguje na cvičení.…

pokračovat ve čtení