FITNESS

Jednoduché cviky na záda a ramena

1. listopadu 2021

Pro inspiraci jsem sestavila 5 jednoduchých cviků na záda a ramena, které zvládnou i začátečníci. Samozřejmě je důležité technické provedení, aby si člověk neublížil. Celé cvičení je doprovázeno videem, to slouží k lepšímu provedení daného cviku. …

pokračovat ve čtení

BLOG

Druhý rok běhu po porodu

1. října 2021

Má druhá sezóna v běhu pomalu končí a tak jsem se opět rozhodla popsat svůj pokrok po téměř dvou letech běhání od porodu. Článek na téma: první rok běhu po porodu již byl podrobně napsán, proto se budu věnovat pouze současnému roku 2021. Tento rok se vydařil nad má očekávání a v hlavě jsem si nastavila reálně splnitelná tempa pro běhy na 5 km a 10 km…

pokračovat ve čtení

FITNESS

30 minutový domácí silový trénink

22. března 2021

I když jsou fitness centra a sportoviště zavřená, není důvod, proč se přestat hýbat. I doma se dá téměř plnohodnotně cvičit. Vytvořila jsem sadu cviků, kterými se můžete inspirovat i vy. Použila jsem k tomu expandery (odporové gumy), posilovací gumičky, gymnastický míč a overball. Toto cvičení je zaměřeno především pro pokročilejší uživatele kvůli obtížným cvikům. …

pokračovat ve čtení