FITNESS

TRX cviky na zadek a stehna

23. srpna 2020

Dnešní TRX trénink je zaměřen na dolní část těla, konkrétně na zadek a stehna. Sadu cviků, které jsem sestavila, můžete provádět pěkně z pohodlí domova nebo třeba na workoutovém hřišti. Na to vám stačí opět trochu prostoru a závěsný systém TRX. Tento TRX trénink zvládnete odcvičit do 30 minut.

Zásobník cviků:

  1. Střídavé výpady vzad křížem: 30-krát
  2. Do podřepu a na špičky: 20-krát
  3. Výpad vzad – pravá noha (bez dotyku chodidla o zem): 15-krát
  4. Výpad vzad – levá noha (bez dotyku chodidla o zem): 15-krát
  5. Zvedání pánve – se zavěšenými patami v TRX: 10-krát
  6. TRX hamstring runner: 30 vteřin
  • Tuto sérií cviků opakujte celkem 3-krát až 4-krát podle toho, jak se budete cítit. Mezi jednotlivými cviky si dejte pauzu 15 vteřin a po každé sérii odpočinek na 2 až 3 minuty.

TRX trénink

Mohlo by se Vám také líbit

Žádné komentáře

přidat komentář