FITNESS

Kruhový trénink s TRX

25. července 2020

Tentokrát jsem sestavila seznam cviků s TRX v podobě kruhového tréninku zaměřené na celé tělo, ty jsou doprovázeny videem. Zacvičit si může každý z pohodlí domova, venku na zahradě, na workoutovém hřišti nebo třeba v lese. Na to vám stačí trochu prostoru a závěsný systém TRX. Pro těžší trénink a větší efektivitu jsem využila i odporovou gumu, cvičit můžete samozřejmě bez ní.

Zásobník cviků:

  1. TRX sprinter a jumping – každých 5 vteřin střídáme tyto dva cviky
  2. Čelní dřep
  3. Rolování s TRX
  4. Kliky s TRX
  5. Široký dřep s dvěma výskoky – můžete použít i odporovou gumu
  6. Výpady na strany – můžete použít i odporovou gumu a střídáte levou a pravou stranu
  7. Silový přítah a do dřepu – levá ruka
  8. Silový přítah a do dřepu – pravá ruka
  9. Vzpor s jednou nohou v TRX – ze stoje do vzporu levá noha
  10. Vzpor s jednou nohou v TRX – ze stoje do vzporu pravá noha
  11. Horolezec – ve vzporu v TRX
  • Tuto sérií cviků opakujte celkem 3-krát, první dvě série každý cvik provádějte 40 vteřin a poslední třetí sérii každý cvik 30 vteřin. Mezi jednotlivými cviky si dejte pauzu 15 vteřin a po každé sérii odpočinek na 2 až 3 minuty.

Kruhový trénink s TRX

Mohlo by se Vám také líbit

Žádné komentáře

přidat komentář