Aby trénink nebyl nudný, je důležité najít způsob, jak ho udělat zábavným a motivujícím. Jednou z možností je použití odporové gumy, kterou můžete vidět na fotce nebo videu. Tato gumová páska je skvělým nástrojem pro posílení svalů a zlepšení kondice.
Jednou z výhod odporové gumy je, že si můžete sami regulovat intenzitu cvičení. Čím je šířka gumy větší, tím je guma tužší a cviky jsou náročnější. To znamená, že si můžete postupně ztížit cviky a posunout své hranice. Tímto způsobem můžete dosáhnout lepších výsledků a rychleji dosáhnout svých cílů.
Další výhodou cvičení s gumou je jeho flexibilita. Můžete cvičit kdekoliv a kdykoliv. Můžete si ji vzít do fitka, na workoutové hřiště nebo si ji jednoduše použít doma na zahradě. Nemusíte se spoléhat na těžké posilovací stroje nebo velké množství volného prostoru. Odporová guma je kompaktní a snadno přenosná, takže ji můžete mít vždy po ruce. Takže neváhejte a vyzkoušejte cvičení s odporovou gumou a uvidíte, jaký rozdíl to udělá ve vašem tréninku. Zde jsem vytvořila trénink s odporovou gumou pro silnější nohy.
Zásobník cviků:
- Skoky s gumou vpřed
- Došlap na odporovou gumu (pravá noha)
- Došlap na odporovou gumu (levá noha)
- Běh s gumou do výpadu vpřed, střídání nohou
- S odporovou gumou nad hlavu a do výpadu vzad (pravá noha)
- S odporovou gumou nad hlavu a do výpadu vzad (levá noha)
Jeden cvik opakujte celkem 3-krát až 4-krát a po sérií daného cviku přejděte na další. Mezi jednotlivými cviky si dejte pauzu 10 až 15 vteřin a po každé sérií odpočinek na 2 až 3 minuty. Opakování každého cviku je jen orientační, je třeba si to uzpůsobit podle svých fyzických schopností.
