Pokud máte rádi italskou kuchyni s mořskými plody, můžete vyzkoušet velice jednoduchý a chutný pokrm, který vám zabere pouhých 15 minut. …
Abych nezapomněla i na mámy, sestavila jsem sadu cviků zaměřenou na břišní diastázu, neboli rozestup břišních svalů. Při tomto problému není vhodné přetěžovat přímé břišní svaly. Např. z lehu je třeba vstávat vždy přes bok, pak je třeba se vyvarovat sedu a lehu nebo sklapovaček. Čím kratší doba od porodu, tím lépe tělo reaguje na cvičení.…
Je možné získat zpět svou postavu po porodu? Máte strach, že svá kila po porodu už neshodíte? Zanechá těhotenství a porod trvalé a neměnné změny? Tyhle dotazy jsem si kladla také už v průběhu těhotenství, když mé břicho rychle rostlo a na konci 9. měsíce přibrala 22 kg, z původních 62 kg se dostala na 84 kg při mé výšce 175 cm. Poprvé v životě jsem se dokázala vžít do těch, co trpí nadváhou. Se svou váhou jsem nikdy problémy…
Dnešní cvičení je zaměřené na střed těla a břišní svaly, potřebujete k tomu jen gymnastický míč a trochu prostoru. Cvičení je určené pro pokročilejší uživatele, kteří s gymnastickým míčem necvičí poprvé. Před samotným cvičením byste se měli opět zahřát na 5 až 10 minut a na závěr se věnovat zhruba 10 minut protahování. Cvičení je doprovázeno videem a popisky. Zásobník cviků: Zkracovačky na míči Šikmé zkracovačky (levá ruka) Šikmé zkracovačky (pravá ruka) Vzpor o míč a přítah kolen Vzpor o…